在夏季，做好防晒是非常重要的，以下是一些有效的防晒方法：

1. 避免直接阳光照射：尽量避免在上午10点到下午4点之间外出，因为这个时间段的紫外线辐射最强烈。如果必须外出，尽量寻找阴凉处或遮阳设施，如树荫、遮阳伞等。

2. 使用防晒霜：涂抹防晒霜是防止紫外线伤害的重要措施。选择SPF值高、防水性能好的防晒霜，并根据需要重复使用。在涂抹防晒霜时，要注意涂抹均匀，不要遗漏任何部位。

3. 穿着防晒衣物：选择轻便、透气的防晒衣物，如长袖衬衫、长裤等，以遮挡皮肤。同时，注意选择颜色较浅的衣物，因为深色衣物更容易吸收热量。

4. 佩戴帽子和太阳镜：帽子可以有效地遮挡阳光，防止头部和面部受到紫外线的伤害。太阳镜则可以保护眼睛，防止眼睛受到紫外线的伤害。

5. 补充水分：在夏季，由于气温高、湿度大，人体容易出汗，因此需要及时补充水分。多喝水可以帮助皮肤保持湿润，减轻紫外线对皮肤的伤害。

6. 避免在正午时分出门：正午时分的紫外线辐射最为强烈，因此尽量避免在这个时间段出门。如果必须出门，可以佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒措施。

7. 注意防晒产品的保存：防晒霜等防晒产品应存放在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射和高温。如果产品出现变色、异味等情况，应及时更换。

除了以上防晒方法，还需要注意以下几点：

1. 不要过度依赖防晒霜：虽然防晒霜可以有效地防止紫外线伤害，但并不能完全替代其他防晒措施。因此，在使用防晒霜的同时，还需要采取其他防晒措施。

2. 注意饮食调理：在夏季，可以多吃一些富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，如西红柿、猕猴桃、坚果等，这些食物有助于减轻紫外线对皮肤的伤害。

3. 定期进行皮肤检查：如果发现皮肤出现异常情况，如红肿、疼痛、瘙痒等，应及时就医检查。定期进行皮肤检查可以帮助及时发现皮肤问题，并采取相应的治疗措施。